出産しても痩せれる方法

私は5人も子供を産んだことがあります。

1人目の妊娠時は10kg太りました。(お医者様に10kgまでなら可と言われました。)

産んだ直後は－4kg。これは皆さんそうなりますね☺️

まず、赤ちゃんが3kg、残りの1kgは羊水やら胎盤やらなんやら…。

ではあと6kgはどうするか！

はい、私、運良く車の運転免許を持っておりません😊

トコちゃんベルトをお風呂以外はずっと着け(寝てる時も)、赤ちゃんを抱っこしてお買い物。

ベビーカーでも歩く。(当たり前か😅)

電車は迷惑になるからなるべく乗らない。

歩いて目的地へ。(私の場合最高片道1時間)

毎日児童館に歩いていく。

自転車にも乗らない。(子供を乗せたら危ないから)

だから移動はほぼ歩き！

これを産後1ヶ月から1年やると元の体重、いや元の体重よりもっと痩せました。

子供が1歳になったらトコちゃんベルトはやめましたが、歩く生活は続けました。

あとは全力で子供と外遊びをする！(子供は、幼稚園までは一緒に遊んでくれます（笑）)

腹式呼吸で一緒に歌う。

子供が幼稚園で習ってきた体操やダンスを一緒にする。

その先は子供も小学生になると遊んでくれなくなるので、ジム行ったりヨガやったり、ラジオ体操したり、カラオケ行ったりすればいいと思います（笑）。

そして、車や自転車に乗らないこと。

電車はOKだけど歩くこと。(駅のエスカレーターはなるべく乗らない。)

最近そういえばあんまり歩いてない…😥

主人の運転する車でシャーと移動。

ダメだわ…。

そんな私やあなたは筋トレしましょう！(腹筋や背筋、腕立て伏せからでOK)

ジムやヨガ、柔軟体操、バレエもOKです。(バレエは小学生の時習いましたがかなり痩せます。インナーマッスルつきます。)

もちろん社交ダンスなどのダンスも😊

ちなみに2回目以降の妊娠からは7kgまで太るようにお医者様に言われたので守りました。

これは体型や体重だけでなく、子宮の戻りを良くするためだそうです。

妊娠中の方は、マタニティヨガやプールもおすすめです。(体重管理と出産時の体力のため。)

産後ヨガや赤ちゃんと一緒に通えるプール教室もあるそうなので、産後も続けられそうですね☺️

探してみてください。

まとめ

妊娠中も産後も食べすぎないこと。

妊娠中は無理のない運動。

産後は赤ちゃんと一緒に楽しく歩いて回る。

1歳を過ぎたら、子供と全力で外遊び、体操、ダンス、歌を楽しむ。

子供が遊んでくれなくなったら、個人または夫婦で歩く、体操やダンス、筋トレ、歌を歌う。

おまけ

お酒を飲む時は食べない！

以上です。

今回も読んでくださりありがとうございます😊