早食い

自分の食べるスピードって気にしたことありますか？

仕事が忙しくて…とか様々な理由で早食いしている方が多いのですが、

顔が衰える原因、太る原因なのです！

早食いをすると…

よく噛まずに食べると、唾液の分泌が少なくなります。唾液にはでんぷんを分解し、消化吸収を助けるアミラーゼという消化酵素が含まれますが、この働きが少なくなります。食べ物が十分に咀嚼されていない状態で胃に入り、腸へと送られるため、胃腸は消化・吸収をするのにより多く働かなければならないので負担がかかります

早食いで噛む回数が少ないと唾液の分泌が少なくなる。唾液には口の中の細菌を洗い流す「自浄作用」と呼ばれる力があるが、分泌が少なくなれば当然、その力が弱くなり、口臭の原因や虫歯、歯周病になりやすくなる。

よく噛むことは脳を活性化させるが、早食いであまり噛まない場合は脳の働きが鈍くなる可能性が高まる。

脳が満腹感を覚えるまでには一定の時間を要すため、咀嚼回数が少ない早食いでは満腹感を得られるまでに摂取する量(カロリー)が必然的に多くなり、太りやすくなります！

しっかり噛むことで顔の筋トレにもなります！噛むことで口周りを動かし血行が良くなると顔のむくみが取れ、リンパ腺が刺激されくるみ・たるみの解消にもつながります(^^♪

よく、３０回噛めやゆっくり食べなさいと言われることがありますが

本当にその通りです(*^^*)

一度自分の食べるスピードを確認してみてください！！