ピラティスは1回だけでも来てみんさい☺️

ども。

広島生まれの

広島育ちの

美香です。

このタイトルには

広島弁のニュアンスがぴったりなので

あえて広島弁で書いてみました☺️

ニュアンス、

伝わりましたでしょうか😆

ヨガとピラティス。

自分でトレーニングするときは

どっちをするか、

使い分けてます。

ざっくり言うと

体幹の安定を強化したいときは

ピラティス💪

リラックスしたいときはヨガ🧘‍♀️

両方したいときは

両方😆

どちらも

しなやかさはあるんですよ。

ピラティスにもね☺️

どちらにも

筋トレ要素があるんですよ。

ヨガにもね💪

ピラティスの特徴としては

胴体を基本の位置にキープして

脚を動かすような動きや

逆に腕、脚を

キープして

胴体を動かすような

動きがあります

どこかを

「キープして」がポイントです

キープしたいところが

一緒に動いてしまうってことは

普段の動きでも

動いてる体の部分で

動きを代償しているということです

例えば

骨盤を固定して

脚を動かそうと思った時に

骨盤も一緒に動いちゃう。

で

骨盤の位置をキープする！！

ということを徹底して

エクササイズをすると

チョロぉ〜っとしか

脚が動かない！！

チョロぉ〜…って

バカにしてる訳ではありませんよ

満遍なく色んな筋肉を

使ってる人なんて

意識して鍛えてる人以外は

珍しい。

ほとんどの人は

自分でもビックリするくらい

チョロなところがあります。

その逆もしかり。

「自分、この動きは割とイケる」

なところも分かります。

それが

ピラティスの動きで

バレるんです😆！！！

なので

自分の身体って

おもろー！！

ってなります☺️💕

姿勢をキレイにしようとして

肩を引いてみたら

ヒジが曲がってしまうのよね…

とか

腰を痛めた…

という人は

体幹をキープする筋肉を

まず鍛えてみると

楽にキレイな姿勢が

とれる場合があります。

ピラティスは

部分的に鍛える、という要素は

持っているのだけど

身体は色んな所で

支え合って連動しているので

ある部分を鍛えることで

身体が安定すると

別のところの

動きが

楽になったりします。

ご自宅でエクササイズしてみたけど

なんだか効いてるのか分からないって

人もぜひ

ピラティスがどんなものか、

試してみてくださいね☺️

美香ヨガ＆ピラティス

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東大阪のヨガスタジオとして掲載していただきました

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ではまた☺️