便通を良くする方法は、

人によって違います。

それは、

原因がそれぞれ違うから。

どんな原因があるか

については

以前のブログに書いたので、

良かったらご覧ください

》》以前のブログはこちら

今日お話するのは、

腸の動きが悪い人に向けた方法

です(*´ω｀*)

私は、このタイプなんです！

動きにくいから、

意識しなきゃいけないところ！

では、１つ目から。

1.油を変える

油の種類によって、

腸の動き（蠕動運動って言います）

を活発にしてくれるものがあります。

それが、

オメガ3脂肪酸

を含む

アマニ油、インカインチオイル、サバ、さんまなどの青背の魚など

あともう一つあって、

オメガ9脂肪酸を含む

オリーブオイル、アボカド、ナッツ類

も同じ働きをすると言われています。

私は、

便秘気味だな…

と感じたら、

アボカドやオリーブオイル、

アマニ油を食べるようにすると、

…一発です♡笑

では2つ目へ！

2.ストレッチをする

1のオイルも、

腸への刺激

を与えてくれるもの。

内側だけでなく、

外側からのアプローチも

便秘改善の１つです(*´ω｀*)

私は運動は専門じゃないので、

スマホフィットさんでお願いしてまして…

毎週一回、30分、

オンラインで運動してもらってます！

出そうな動きしてるでしょ？笑

体験レッスンを受けることも

できて、

2ステップで完了します！

①スマホフィットさんのHPから

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②コード　5281

と送るだけ♡

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運動し始めてから、

便の量

がますます増えて…笑

まだ出る？！

って感じで、毎朝スッキリしてます（笑）

では最後です♡

3.プチ断食をする

これは、

空腹感

が腸への刺激になっていて…

空腹感を、感じると、

モチリン

というホルモンが放出され、

そのモチリンが、

腸の動き（蠕動運動）を

促してくれる…

という流れです( ^ω^ )

プチ断食と書きましたが、

これは、

疲れにくい体づくり

にもつながっていて…

ここのお話は、

長くなるので、

良かったら、

昨日のブログ

》》こちらをクリック

を見てみてください(^○^)

腸の動きを上げて便秘改善する方法

として

＊油を意識する

＊ストレッチする

＊空腹感を感じてから食べる

の３つの方法があるよ(*´ω｀*)

というお話でした！！！

皆さんなら…

何から始めますか？？？😊

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