瞑想やってみたいけど、、、続かない

瞑想は良いとわかっているけど、なかなかできない、続けられない…。

どうしたら続けられるんだろう…。雑念が多すぎて無になれない。

など、よく伺います。↑ヨガも同様

瞑想は、

静かな場所で部屋をきれいにして環境を整えて行うと心が落ち着き無になれると思っていませんか？

先に条件付けしたり自分が抱く瞑想のイメージ意識が働くのが一般的ですが

実は逆だったりします。

瞑想するから→お部屋や環境が整い自分の内側が静かに落ち着いていくんです。

次に、瞑想してると現れる雑念。

雑念や想念は、人間にとって自然な現象であり、それらを解消、浄化されるために現れていると言われます。

何かのためにするのではなく、どんな気持ちや考え、雑念や想念など現れてもど〜んとウェルカムする心構えで、「座ったからOK」と広い視野で自分を受け入れるだけで十分。

雑念＝集中できない＝悪い

これは、いつの間にか植え付けられた価値観なのかも知れません。

瞑想にも様々種類がありますので、今の自分にあった方法を探すのも楽しいですし、どうしても雑念が気になる〜とジャッジしたくなる方には、動く瞑想や中村天風さんのブザー瞑想おすすめです。

静かに瞑想を行うという概念を覆したブザー瞑想方法は、面白いです(*^ω^*)

ご興味ある方は、是非お試し下さいー。

コツコツ、淡々　楽しみながら続けていきましょう。