日焼けには

昨日に引き続き　日焼けネタです

冷やす＆保湿は昨日記載しましたが。。。

水を多めに飲んで、早く寝ることも大切なんですよ!!

日焼けによって身体が水分の足りてない状態なので、スキンケアで外側からと内側から水分補給でケアをしてあげましょうね

睡眠も「肌のゴールデンタイム」馴染みの言葉ですが、肌のターンオーバーが促進されます。

肌だけじゃなく身体全体もデリケートな状態なのでしっかりと休息することもオススメです。

その他にも

ビタミン C　ビタミンE  βカロチン　タンパク質も食べるようにすると皮膚の修復にも大活躍してくれます

ビタミンC    レモン　赤ピーマン、黄ピーマン

ビタミンE     アーモンドなどのナッツ類、アボカド

βカロチン　  モロヘイヤ　にんじん、パセリ　

タンパク質　お肉や魚　豆腐

日焼けをしたときは、上記の食材を使って、冷しゃぶや豆腐サラダ等のメニューを取り入れてみてはいかがですか?