変化した生活習慣の軌道修正を試み中

こんにちは！

涼しさが心地よさへと変換され

やっぱり秋が好きだなと感じる

ミナエルヨガです♩

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さて

ここ最近色々と環境の変化がありまして

数ヶ月前から続けていた生活バランスが

物の見事に崩れております。

その理由はまた

時が来ればお伝えしようと思うのですが

ともかく

こんなにも簡単に朝の生活習慣は崩れてしまうものなんだと

改めて実感

朝の習慣が変われば

本当に全部の習慣が変わった

どう変わったかというと・・・

以前▶︎▶︎6時までには自然と爽快に目覚めていた

最近▶︎▶︎7時に身体のダルさを押し殺しながら起き上がる （←遅いし睡眠の質が低い）

以前▶︎▶︎朝は比較的ゆっくり。

起きてまず歯を磨いて白湯飲んでアシュタンガの練習

朝ごはんはちゃんと食べる

コーヒーも自分のためにゆっくりと淹れる

最近▶︎▶︎朝から家を出る回数も増える

1時間で家のこと、支度を慌ただしく終え

車の中でコーヒーを飲む始末 （←ながら飲食は良くない）

もちろんちゃんとしたアシュタンガの練習はできない。できて太陽礼拝

以前▶︎▶︎完食はしない

最近▶︎▶︎朝ごはんを適当に済ますもんだから

少しずつの食事のタイミングがずれ

ちょいちょい何か食べたくなる （←完食あんまり良くない）

以前▶︎▶︎晩ご飯は補助食事みたいな存在

最近▶︎▶︎ガッツリ食べちゃってる ←晩ご飯はそんなに食べなくてもいい

しかもそんなにお腹空いてないはずなのに

いっぱい食べたくなる （←脳の誘惑に負けてる）

オーマイゴッド

文字化するとまじで恐ろしいよ永谷さん

それらの最近の日常生活のせいで

身体も重たいし

朝起きても消化されてないから

お腹も空かない

さらなる悪は覆いかぶさる

愚劣しだすと

自然と携帯を触る時間も増える

別に見たくもない動画みて

ネットショッピングとか無駄に見ちゃう

もう必要ないのに冷たい飲み物飲んじゃう

ご飯をちゃんと作る意欲も薄くなる

何もする気が起きなくて

液体のようにソファにダラリと寝転んじゃう

もちろんそのまま変な時間に寝ちゃうこともある

はい。悪の循環というやつです。

笑

このままやったらいかん

思考が腐る

何より五感が腐る

とにかく出来ることから軌道修正をすることに

◆その１◆

携帯を極力触らない ←これほぼ無意識の習慣だと思う

忙しくても出来るさ！

◆その２◆

必ず朝一白湯を飲む

ちゃんと座って白湯を飲む時間を作る

そしたら胃に白湯のあったかいのがギューんって入っていくのが分かって

それだけでなんかホッとする。

その後お腹すくし、歯を磨いても取れなかった口の中の嫌な感覚もリセットされる！（特に油とか玉ねぎとかニンニクとかの刺激物）

◆その３◆

毎朝１スポット掃除をする

愚劣しだすと家の中も知らず知らずに汚れやすい

だからこそプチ清掃

洗面台に立ったら水滴を綺麗に拭き取る！とか

キッチンに立ったら整理整頓をする！とか

ちょっと床を掃除機かける！とか

少しでも整ってたら気が引き締まる。

あとは掃除機かけたり家事すると意外と身体動くから固まってるとこもほぐれる。

◆その４◆

休みの日でも身なりを整える

化粧は勘弁。w ←これは肌おもい😊（うるさい）

外に出る用の服を着る

そしたら寝転ばないでしょう？（自分よ！）

とりあえずそんなところから

軌道修正するようにし出した。

朝の習慣って本当に大切だなあと実感。

ちょっと前は寝不足で

1日思考がやられてたから

頭がスキッとするって本当に大切だと思った。

まあ自分が選んだ選択肢なので

自ずと生活習慣は変わるんだけど。

そんなことで

また変化があればお伝えしようと思いまーす

現場からは以上でーす！

Warmly

MINAel Yoga