秋のからだと心をほどくひととき:陰ヨガとヨガニードラ

ほんのりと肌に涼しさをを感じるようになりました

秋の訪れに誘われて

じわじわ深くほぐす陰ヨガと

心をほどくヨガニードラの時間を

ゆっくりと堪能したいなぁと

10月と11月は

「陰ヨガとヨガニードラ」の時間を

つくろうと思います

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陰ヨガは

からだをひらきゆるめることに

重きを置いたヨガのスタイルです

自分の体重を使いひとつのポーズをホールドして

関節まわりにある筋肉層の奥深くを開いていきます

ホールドしているあいだは

自分にじっくりお付き合いする時間

からだの感覚や呼吸の流れ

ゆれうごく心の様子

いまという時間を味わいます

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ヨガニードラは

瞑想法のひとつです

ニードラはサンスクリット語で「眠り」という意味

仰向けに横になった姿勢で行います

ごろんと寝たまんまのヨガです

ごろんとして

私の声に耳を傾けていただき

からだの各部分に意識を向け

呼吸の流れを意識化していきます

だんだんとよけいな思考や雑念をはらい

自分の内側に奥深く向かいます

次第に眠くなっていきます

ほんの20分ほどだとしても

ぐっすり眠ったときのような爽快感があります

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『秋のからだと心をほどくひととき

陰ヨガとヨガニードラ』

プライベートレッスン　おひとり　5000円

おふたりまで○

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お日にちは

ご希望のお日にちをいくつかあげていただき

調整していきます

ご予約はメールにてお願いいたします

hitotokiyogatherapy⭐︎gmail.com

(⭐︎は@に換えてください)