肩こりにお悩みの方必見！肩こり解消の新習慣をご紹介

皆さま、こんにちは。

Hagoromo YOGAインストラクターのsaki です。

今日は私から、肩こり解消の新習慣についてお話しできればと思います。

デスクワークや家事などの疲れ、毎日の肩こり、辛いですよね。

私もリモートワークで毎日パソコンに向かっているので、一日の終わりには疲れとともに肩こりが…

なんで肩がこるの？

答えは、正しい姿勢です。

例えばパソコンに向かっていたり家事をしたりする時に、前かがみになっている状態が長く続くと、

身体に負担がかかって、いつのまにか肩こりの原因に。

正しい姿勢でいつもいるのが一番だけど、猫背の癖はなかなか直らないし、皿洗いをしながら真っ直ぐ立つのも難しい…

マッサージに行って施術を受けたいけど、時間もお金もかかるから毎日は行けない…

私がヨガを始めたきっかけも、ひどい肩こりが続いて整骨院に通っていたときに、根本から良くしたいと思ったからでした。

私がヨガを初めて感じたことは

毎日の凝りを解消するには、

毎日の習慣が大事。

ということ。

だから、気が向いた時に不定期でマッサージのお店やレッスンに行くよりも、

自分で毎日、マッサージやヨガのポーズを続けた方が良いんじゃないかなと思ってます。(レッスンには来てほしいですが！)

例えば、仕事と仕事の合間に、家事と家事のすきま時間に、肩こりがほぐせたらいいなと思い

今回は仕事や家事の合間でもできる、肩こり解消ヨガのポーズ(簡易版)を2つご紹介します！

①ヨガムドラのポーズ(腕だけです)

1)両腕を身体の後ろで組む

2)後で手のひら同士をできるだけくっつける

3)腕を後ろに引きながら背筋をそらせる

これならデスクの前でも台所でも簡単にできます！

②鷲のポーズ(腕だけです)

1)両腕を身体の前でクロス(バッテンを作っている状態)

2)クロスの状態で両腕を曲げて、手の甲同士を合わせる

3)そのままの状態で、腕全体を上に上げていく

ちょっとオフィスだと奇妙かもしれませんが、これなら座りながらでもできます！

ぜひ試してみてください！

肩こりにお悩みの方。まずはこの2つのポーズを、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？

この記事を見てヨガに興味を持った方は、

女性専用×土日限定×少人数制の

Hagoromo YOGAまで、

ぜひ足を運んでみてください。

お待ちしてます！！