アーユルヴェーダ的、不眠症の解決方法

ようやく涼しくなってきましたね♡

最近はコロナ疲れもあり不眠症を訴える方が増えて参りました😢

眠れない原因はストレスだったりライフスタイルの乱れだったり色々とありますが

うまく副交感神経に切り替わってないのが原因かなぁと…

交感神経は

緊張している時

興奮している時

ストレスがかかっている時

などなど…

副交感神経は

リラックスしている時

休息している時　　　　

などなどで

交感神経がアクセルで副交感神経がブレーキみたいな感じです。

なので寝る時に交感神経が優位になってると

興奮して眠れない💦

副交感神経にうまく切り替わっていれば

スムーズに眠る事ができるのです❤️

アーユルヴェーダでは

22時〜2時の間がピッタの時間と言われており

その時間には目がギラギラしやすくなってしまい

ついつい夜更かししてしまう傾向に…

そして眠りが浅い、寝つきが悪いのはヴァータの乱れになります。

ヴァータもピッタも整えるためには21時にはお布団に入る事をオススメします♡

ちなみに55歳を過ぎるとヴァータが増大します。

歳を重ねるごとに眠れなくなる…

これもヴァータが原因なのです。

では、どーすれば寝つきが良くなるのか…

お家でできることで私がオススメしてるのは

ゆっくり、深く呼吸を繰り返す事。

寝ながら瞑想をする事。

ヒーリングミュージックなど聴きながら呼吸に意識をしていると

気づいたら寝てる

なんて事あります😃

あとは寝る前のストレッチ🧘‍♀️

ストレスで体を緩めてあげることで副交感神経に切り替わります👍

ゆっくりお風呂に入るのもイイですよ♡

そして絶対的にオススメなのがシロダーラ！

これはサロンに来てもらわないと出来ないですが

自分で意識しなくても強制的に副交感神経に切り替えてもらえる❣️

本当、楽チンな方法なのです😅

睡眠薬を飲む前にシロダーラ

是非試してみて下さい❤️

ご予約お待ちしてます🌿

◆ayurveda salon danuwantari◆

（アーユルヴェーダ サロン ダヌワンタリ）

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