『薄毛・抜け毛が気になりだした⁉︎…』 今からやっておくべき5つの習慣♡
2016.07.15 13:24
こんばんは😎🤘🏻
ヘア・ライフ・プランナーの
吉田です👋🏻👴🏼
『薄毛・抜け毛が気になりだした⁉︎…』
今からやっておくべき5つの習慣♡
1,食事
体と一緒☝🏻️髪の毛も食べてる物で出来てるんです👴🏼☝🏻️
特に〜
・ビタミン
・ミネラル
・アミノ酸(タンパク質)
・亜鉛
が必須なんです👴🏼👍🏻
具体的には〜👴🏼👇
青魚・海草類・緑黄色野菜・
豆類・卵・牡蠣レバー・煮干
などなど👴🏼👍🏻
2,睡眠
特に睡眠のゴールデンタイムは…
22:00🕙〜2:00🕑の間💤
実は成長ホルモンが一番分泌される
時間帯なんです👴🏼🤘🏻
ゴールデンタイムに睡眠を取る事は
その他にも
疲労回復・免疫力の向上・美肌・ダイエットにも効果◎
3,生活習慣
生活習慣には大きく2つの注意事項が👴🏼☝🏻️
①タバコ🚬
タバコのニコチンは血行不良を引き起こし
頭皮に栄養が運ばれにくくなるんです🤒🤒🤒
②アルコール
適量の摂取はそこまで大きく影響を及ぼす物では無いとは思いますが…
多量の摂取はアルコールに含まれる
“アセトアルデヒド”
と言う有害物質が
消化されず、薄毛の直接的な原因となる
“ジヒデロテストステロン”
を生成してしまう恐れがあるんです😲😲😲
4,ストレス
ストレスが溜まると…
自律神経が乱れリンパや血行が悪くなる
原因とされています😲
対策は色々あるんですが、その中でも
オススメの方法を2つ👴🏼🤘🏻程…
①入浴方法
38℃〜40℃位の
ちょっとぬるめがオススメ
最初は、冷ったっ😨😨😨って思うけど
20秒くらいで慣れます🤗
後は早風呂よりはゆっくりが、良いので
例えば〜頭洗って湯船🛁
↓
トリートメント付けて湯船🛁
↓
顔洗って湯船🛁
↓
体洗って湯船🛁
みたいに湯船でサンドするのが
オススメ👴🏼☝🏻
②アロマオイル
ラベンダー、ローズマリー、ローズウッド、ベルガモット、
イランイラン
がオススメ👴🏼🤘🏻
5,頭皮ケア