ランチのメインは肉より魚！！

食事は、食べ方を工夫するだけで

痩せやすくなり、お肌も綺麗になること、

ご存知ですか？？

弁当や丼系、パスタ単品などで

食事を済ませると、炭水化物過多で

たんぱく質不足になります。

そのような食事は身体や顔の輪郭をぼんやり

したものにするとも言われています。

外食でメインのおかずを選ぶときは、

ぜひ良質のたんぱく質と油が

摂取できる魚を選びましょう。

たんぱく質は少量でも満足感が続き、

健康な血糖値を保ちます。

痩せやすく、

老けにくい身体作りを助ける働きがある他、

お肌や髪の毛、爪などの素材になります。

良質なたんぱく質を摂取すれば

お肌も髪の毛も輝いて、爪も美しく

丈夫になる、と想像出来ますね♫

ただ、たんぱく源として1番に浮かぶ牛肉や

豚肉などの肉類の場合は、

含まれている脂肪分に問題があり、

肉類の脂肪は飽和脂肪酸を多く含み

老化の呼び水となる上に、

太るカロリーの仲間にも入っています。

肉をメインに選ぶときは、できるだけ

脂肪分の少ない赤身を選びましょう。

続く。。。