睡魔とたたかいつつ、今週をふりかえる。

猛烈にねむたい。

ただ今、20じです。

今週は、圧倒的に早寝になりました。

起床時間は決まって、朝5じ〜6じ。

目覚まし時計なしです。

ここ1ヶ月安定してます。

一方で、寝る時間が、今週はすごく早くなりました。

先々週は、12じちょい前

先週は、早くて23じでした。

今週は、圧倒的な早寝。

20じ〜22じにねてました。

寝落ちして、夜中に目覚めてシャワー浴びた時もありました。

今も、片目でブログ書いてます。

生体リズムを整えるために、夜は電気は暗くして、ブルーライトカットのメガネは定番の習慣となっています。

生体リズムは、裏切りません。

1つでも取り入れていくと、整ってきます。

夜は、はっきり暗くする。

朝は、はっきり明るくする。

曇りの日は、朝から室内を明るくし、

女優ミラーのスイッチを、オンして

光をガン見します。→脳に光を届けるのです。

最近は、お天気曇りがちなので、曇りでも積極的に窓際で過ごすとよいですよ。

お散歩は、なおよしです！

それでは、カンタンにふりかえりでした。

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