負けるな！秋バテ🍁

暑い夏を乗り切ったのに、何だか身体が怠いなんて経験ありませんか？💦

もしかしたら"秋バテ"かもしれません！！

《秋バテ》とは…

暑い夏から涼しい秋にかけて、気温の変化や日中から夜にかけての温度の変化など、寒暖の差の繰り返しで、自律神経が追いつけなくなったときの不調などの症状のことを言います🤔

体力低下と関連することが多い夏バテとは違って、秋バテは夏バテを乗り切るような体力のある人でもかかりやすいと言われ、要注意なのです😱

そこで{秋バテ対策｝のご紹介です✨

1.体を冷やしすぎない工夫

夏から冷たいものの取りすぎや冷房の効かせすぎなどに気をつけ、体温調整する習慣をつけておきましょう‼︎

2.秋の味覚ゆっくり味わって免疫力を高める

夏には夏野菜、秋には秋の味覚が体調を整えてくれます！

芋類や根菜、きのこ類や魚(秋刀魚、鮭、サバ)、果物(ぶどう、桃、梨など)免疫力を高めるビタミンやミネラルが豊富な食材がおすすめです✨

3.軽い運動で汗をかく習慣を

汗をかかない生活が続くと血行が滞り、疲れやすくなってしまいます💦

そのため、軽い運動で適度に汗をかく習慣をつけておくことがおすすめです✨

4.ぬるめの湯船にゆっくりつかったり、たっぷりと睡眠をとる

ぬるめのお湯にしっかりとつかると、体も温まり血行がスムーズになります！そして血行がスムーズになり上質な睡眠をとることにつながります✨

秋バテ対策は秋になって症状が出てから始めるのではなく、前もって冷えにくく、疲れにくい体づくりをしておくことがポイントです😊

冷房や衣類を調整するだけでなく、食生活や入浴、運動習慣など“体の中から”対策することも大切です🍀

この機会に、日々の過ごし方を見直してみてはいかがでしょうか🤗

                                             スタッフ: KAHO