花粉症にも効果的🌲🌲🌲ヨガの習慣で免疫力アップ↑
2020.10.03 23:30
皆さんこんにちは、インストラクターのkaoriです！
今日は花粉症対策としてのヨガについてお話をさせていただきます。
そろそろまた花粉症の方には辛い季節がやってきますね！私も長年花粉症には悩まされてきました。今年は例年に比べると花粉の飛散量は少ないみたいですのでちょっと安心しつつ、とはいえひとたび始まってしまえばグズグズのズビズビになるだろうなと覚悟もしています笑
さてそんな花粉症ですが、日頃の生活によって症状が重く出たり逆に軽くなったりするのってご存知ですか？
花粉症は、目や鼻に入った花粉を体が異物と認識してしまって体の外に出そうとする働きにより起こる症状です。くしゃみや鼻水、涙はなんとか花粉を外に出そうとしていて、鼻詰まりはなんとかこれ以上入ってこないようにせきとめているんだそうです。
この体の中に入った異物をなんとかしようとする働きを免疫と呼び、免疫力が安定すると症状は軽く、免疫力が不安定になると少ししか花粉を吸っていなくても症状が重く出てしまうことがあります。
なんとなくお分かりかもしれませんが、ヨガはこの免疫力を安定させるのに効果的なのです。
免疫力が不安定になる原因は
- 運動不足による体力の低下
- ストレスや、睡眠不足など不規則な生活による自律神経の乱れ
などが挙げられます。
ほぉほぉ、たしかにヨガではどちらも解消することが出来ますね！(・∀・)
よく言われるようにヨガは自律神経のバランスを整えるのに適したスポーツです。腹式呼吸を使った有酸素運動運動や瞑想がその理由です。
それに、花粉症を軽くするために花粉量のピークの時期に外に出て運動するというのはなかなか勇気がいる、というか本末転倒になりかねないので、そういう意味でも室内で行うヨガを試してみる価値はあるんじゃないでしょうか。
さらに！！
すでに花粉症で鼻づまりになってる方にもヨガはおすすめです。
私、ずっと鼻づまりの原因は鼻水が詰まっているからだと思っていたのですが、実はそうではなく鼻の奥の粘膜が腫れることが原因なんだそうです。
粘膜を通っているたくさんの毛細血管が広がることで腫れているので、血管を収縮させれば腫れも引き、鼻詰まりは解消されます。
ヨガをして交感神経が刺激されると血管は収縮します。また体を動かすことで血液の流れもスムーズになっているので、鼻づまりは解消されやすいのです。
如何でしたでしょうか？
少しでもヨガに興味を持っていただけたら、ぜひレッスンにもいらして下さい。
HAGOROMO YOGAは中村日赤駅より徒歩5分、ピアゴ中村店より徒歩1分です。
お会いできることを楽しみにしております。