🍽枝豆と鮭の混ぜご飯

今回はちょっぴりジミ弁。

地味だけど、滋味で。

好物の枝豆ごはん。さらに鮭を加えて。

塾弁🍱

☘枝豆と鮭の混ぜご飯

☘小エビいりの卵焼き

☘ひじき煮

☘小松菜のおひたし

☘豚肉の生姜焼き

☘大学芋くるみ入り

ちょっと秋っぽいスイーツもいれて。ごまもいいけど、オメガ３を豊富に含むくるみをいれて。

++++++++++受験フードな話

鮭はオメガ系油も含みますが、さらにアスタキサンチンといわれる抗酸化作用の強いポリフェノールを含みます。また、免疫力を高める作用があるといわれるセレンも含みます。

🍽鮭と枝豆のまぜごはん

材料）

枝豆（正味）適量

鮭（ほぐし）適量

ごはん　適量

塩　適量

作り方）

炊いたごはんに、材料を混ぜ合わせる。お好みの材料配分で。

塩は、鮭の塩味で調整しましょう。ごまを混ぜてもおいしいです。