トレーニングメニュー

こんにちは！BODY MOVINGの廣です！

今日から私が普段行っているトレーニングメニューを投稿させて頂きます！

Day1 Leg Day

スクワット アップ60㎏×5回，80㎏×5回

                             110㎏×5回，120㎏×3回

                  メイン130㎏×3回，140㎏×2回

ヒップスラスト アップ60㎏×5回

                                   100㎏×5回

                         メイン150㎏×8〜10回×3set

レッグエクステンション 70㎏×10〜12回×3set

レッグカール 60㎏×12〜15回×3set

これが私の下半身のメニューになります！

アップはフォームを確認する意味で行うので回数はそこまでやりません、身体を慣れさせない為にもワザと順番を逆からやる時もあります！

後はプラスでブルガリアンスクワットなどを加える時もあります！疲れ具合や体調によって変えます！

一人一人合う合わないがあるので何かお困りの事やご質問があればお待ちしています！