意識的呼吸

川原には葦の穂

空に広がるウロコ雲

静寂という言葉が似合う夜明け前

ゆっくりと呼吸をし

ゆっくりと歩を進めます

自然の静寂を

心につなげます

自然の静寂

心の静寂

呼吸を意識し

呼吸に集中します

吸う息吐く息を意識し

思考を止めます

すってー

吐いて―

呼吸を感じるのです

ただただ

意識的呼吸を繰り返します

やがて心は無となり

静寂が訪れます

時には意識的呼吸を長く続けてみるといいでしょう

意識的呼吸は心を今ここにもどしてくれます