Back Day

こんにちは！BODY MOVINGの廣です！

本日は背中のメニューをご紹介致します！

Day2 Back Day

チンニング 10〜12回×3set

ハーフデッドリフト アップ 60Kg×10回

                                           100Kg×10回

                                           130Kg×10回

                                           150Kg×7回

                                メイン 170Kg×5回

                                           180Kg×5回

ラットプルダウン 70Kg×8回×4set

ローイング 60Kg×10〜12回×4set

以上が背中のメニューになります！

デッドリフトに関しては200Kg近くまでやる事もありますが最近は効かせる事を意識して行っています！

ラットプルダウンとローイングも週や月によっては高回数で行う事がありますが、基本はこのメニューでトレーニングをしています！

ご質問や疑問点などがあればコメントお待ちしています！！