上腕二頭筋のトレーニング💪🏻

こんにちは☀️

今日は朝から大雨ですね☔️

寒い寒い🥶

皆様も風邪にお気をつけ下さいませ🤧💨

さて❗️本日は、上腕二頭筋のトレーニングメニューをご紹介します💁🏼‍♀️✨

※上腕二頭筋とは、力こぶの部分です💪🏻

✔️21レップ法

アームカールを下記の方法で行います。

〜 方法 〜

① 下から中間の位置×７回

② 中間から上×7回

③ 下から上×７回

〜 意識するポイント 〜

腕を曲げるときに顎を引き、腕を伸ばすときに正面を見る。

ノーマルなアームカールの刺激になれてしまった方は、是非21レップ法をお試しください😊