食べ過ぎを防ぐ食べ方

秋は美味しいものが沢山！

ついつい食べすぎてしまう！

そんな時に！

食べ過ぎを防ぐ食べ方をご紹介♡

美味しいものを前にすると

食べたい気持ちが前のめりになる！

気持ちは分かります！！笑

それでは口の中がいっぱいで、

咀嚼回数が減ったりして飲み込み癖がつきます！

咀嚼回数が減ることで、胃の負担が増します！

胃の中で行われる『消化』に負担をかけると

消化不良や、栄養が上手く吸収出来ず

蓄積脂肪に回されることも……:(´◦ω◦`):

流し込むのは厳禁⚠︎

早食いさんがやりがち！

大食い選手権じゃないですよね？:(´◦ω◦`):

家族でご飯のときは、大皿から取るって方も多いですが。それだと、自分の食べてる量が把握しずらいんです！

食べてないつもりが意外と食べてるってことも！

これからのシーズン！鍋が増えます！

鍋って意外と沢山食べてるんです！

野菜だからいいよねって言っても

お鍋は意外と塩分も多い！浮腫む原因にも！

ワンプレートや1人鍋にして、

食べるものと量をしっかり把握してください♡

ママに多い！

確かに！子どもの食べる量は毎日バラバラ！

子どもの食べ残しを勿体ないと思い食べる！

確かに勿体ない！

けども、それではママは太る一方です(´•ω•ˋ)

子どもの年齢にもよりますが

年少さんくらいからは、

自分の食べる量を聞いてみましょう！

時には、お茶碗に自分でお米をよそってもらうのもあり！✩*॰ ( ¨̮ ) ॰*✩

我が家はこのスタイルです！

食べれる量をよそってね！

少なくよそってても、

食べ終わった後におかわりする？と聞けばいい！

『食べきった！』という達成感が

子どもには喜びになり

次はもう少し食べようかな！と

前向きにもなります！食育ですね♡

食べきった時にはママは褒めてあげてください！

すごいね♡食べれたね！

お野菜作ってくれた人も喜ぶよ！

お米作ってくれた人もしあわせだよ！

ご飯作ったママも嬉しいーーー！と♡

色んなバージョンて喜びを表現してくだいね！

『残す＝ママが食べる』では

いつまでたっても食べきることに向き合えませんよ！

食事中は、他ごとはしない！

✤テレビ見ながら✤スマホ見ながらはダメ！

食事に集中して！

食べてる意識を持つことで

あとから小腹がすいたってことも減ります！

ダイエットには食事管理は必要不可欠！

当たり前の食事の中で過度は制限ではなく

健康的に食事管理はできます！

やってみてくださいね♡♡♡

他にも気になることや質問があれば

いつでもLINEください♡♡