10月の練習メニュー

3日（土) 8時30分集合アップ開始。

5kmジョグ＋

500m +1000m +2000m+1000m+500m

インターバル。目標5000mタイムの通過タイムで設定。

4日（日) 7時30分集合アップ開始、8時スタート。

遠足さんと合同練習　ＰＲ15～20ｋｍ　

7日（水）18時集合アップ開始。

5kmジョグ＋400mインターバル×10本

11日(日) 7時30分集合アップ開始、8時スタート。

遠足さんと合同練習　ＰＲ15～20ｋｍ　

17日(土) 東大阪市記録会

18日(日) 7時30分集合アップ開始、8時スタート

遠足さんと合同練習　ＰＲ15～20ｋｍ

21日(水) 9時45分集合アップ開始

5kmジョグ＋2km×3本レペ

23日(金) 花園中央公園陸上競技場15時30分集合。

5kmトライ。

25日(日) 7時30分集合アップ開始、8時スタート

遠足さんと合同練習　ＰＲ15～20ｋｍ

11月1日(日) 八尾市民秋季陸上競技大会

久宝寺緑地陸上競技場

10月より、日曜日練習会は、遠足さんと合同練習になります。

宜しくお願い致します。