運動の秋ですね -昨日のレッスン風景-

ピラティスインストラクターのMioです。

すっかり秋らしくなってきました😊

運動の秋...そう、運動にも最適な季節ですね♡

是非、ピラティスの体験レッスン(1,000円)がまだの方はLuccicaにいらっしゃって下さいね。

さて、昨日もお客様がレッスンにいらっしゃって下さいました♪

今回もご自身の"変わる力"を確かめて頂けるレッスンBefore・After♡

(背景も秋バージョン♡)　

1時間のレッスンを終えて、胸椎の柔軟性がとてもアップしました😊

背骨は、骨盤から腰椎→胸椎→頚椎と積み上がっていますが、なかなか日常の動作の中ではそれぞれを意識する瞬間は少ないのかなと思います。

背骨の長さや動きを観察しながらエクササイズしていくことで、縮んだ背骨と背骨の間にスペースが出来ていくんですね👏

ローリングの動き。

背骨が順番にマットに置かれていく感覚を掴むのには練習が必要ですが、背骨をマッサージするように、ころん、ころん..と転がっていくと気持ちいいですよね♡

サイドプランク。

サイドの腹斜筋の強化を目的としていますが、腰骨がマットと垂直なポジションが理想なため、ご自身でも腰骨をつかんて、エクササイズ頂きました😌

そして、ロールオーバー!!!

ボールを使ってのプレップからはじめ、最後はボールなしでのチャレンジ🔥

ダウンしていくときのコントロールが本当に難しいですが、また一緒に練習していきましょうね♪

1時間、今回も素晴らしい集中力&ナイスチャレンジでした🥰

いつもありがとうございます✨

最後に、この日は終わった後、お友達も加わりティータイム♡

私自身も体も心も満たされました😊こうゆう時間も大切にしたい💕