集中力を高めたいときに【勝利の呼吸】を使ってみてください！

こんにちは！

HagoromoYOGAのsayakoです。

ヨガには八支則（はっしそく）という、ヨガの根底・考え方となる８つの基盤があります。

その中で4つ目、【プラーナヤーマ】という

調気や呼吸について今回はお話しします。

【プラーナヤーマ】は呼吸に意識を向けてコントロールすること。

気のコントロールのことを言います。

皆さん、普段呼吸を意識することってあまりありませんよね。

実は呼吸を整えるだけでも様々な効果があります。

先日、maoさんの記事でも紹介されているので

よければコチラも読んでみてくださいね＾＾

ヨガの呼吸法の中で【勝利の呼吸】というものがあります。

サンスクリット語でウジャーイといいます。

【勝利の呼吸】とは力の支配を意味します。

気の流れを整え、

エネルギーを蓄えて、

心身が安定し、集中力が高まる効果があります。

ヨガでも難しいポーズを取るときにウジャーイを意識すると安定しやすい為、

実はインストラクターも呼吸を使い分けて取り組んでいるんですね！

さて、では、そんな【勝利の呼吸】のやり方はこちら！

①手の平を、窓をくもらせるイメージで、「あ」の口ではーっと息を吐きます。

②鼻から息を十分に吸います。

③今度は口を閉じて、①と同じ呼吸の仕方で息を吐きます。

すると、空気が喉を通過する際にかすかにすすりあげるような

「スゥー」という音を立てます。

音が立つことで呼吸調整もしやすいですし、

深い呼吸を導きやすくなります。

また、ウジャーイは喉から痰を取り除き、胃弱・咳も除くとも言われています。

なんて万能！！

１０月は会社の異動や受験など、環境の変化が多い時期ですよね。

集中力を高めたいイベントがたくさんあるかと思いますので

ぜひこの【勝利の呼吸】試してみてはいかがでしょうか。

呼吸といえば…

鬼滅の刃…終わっちゃいましたね！！

呼吸を極めれば

ヒノカミ神楽もいつかできるかも…しれない！(^^)/

さて、HagoromoYOGAでは呼吸法も丁寧に誘導しながら行っていきます！

少しでも興味がある方はぜひ一緒にヨガ始めてみませんか？

HagoromoYOGA.sayako