Chest Day

こんにちは！BODY MOVINGの廣です！

本日は胸のメニューをご紹介致します！

Day3 Chest Day

インクラインダンベルプレス 32Kg×10回×4set

インクラインダンベルフライ 24Kg×10回×4set

ペクトラルフライ 60〜70Kg×10回×4set

ベンチプレス アップ60Kg×10回

                                100Kg×5回

                      メイン120Kg×1回×4set

ケーブルクロスオーバー 15〜20回×4set

以上が胸のメニューになります！

以前まではベンチプレスにこだわっていて一番最初に行っていましたが、最近は中盤に行うようにしています！

後は筋力UPさせる為に多くても5回までしか行わないです！ 

ケーブルはパンプアップさせる為に少し高回数で行いますし、ドロップセットと言って休憩を挟まずに重量だけ下げて行う時もあります！

疑問やご質問等あればコメントお待ちしております！！