マインドフルネスヨガ✨マインドフルネスを日常に〜

みなさま

こんにちは😃

yoga retreat @homeのKanaです。

秋らしくなってきましたね🍁

今日は

マインドフルネスヨガでした。

マインドフルネスな状態とは？

どんな状態？

私達の頭は常に

次から次へといろんなことを

考えてしまいます。

これは当たり前で

普通な事ですが、

この状態がずっと続くと

脳が疲弊してしまいます。

思考を止める事は

難しいですが

無理に止める必要はありません。

いろんな考えが浮かんで来てもOK

ただ

その事に対してジャッジしない

私は今こんな事が

気になっているだ〜

へ〜

っと、少し離れたところから

第三者的に

自分で自分を見てる感じ

ただ

受け流す

を繰り返すだけ

瞑想は

座禅を組んで

静かに座り

無にならなければ！

と思いがちですが、

そんなことをしなくても

ただ

ボーーーっと

空を見上げてみるだけでも

充分、瞑想状態✨

ペットを飼われているなら

ペットと戯れたりする時間も

マインドフルネスな状態✨

無理に時間を作って

瞑想しなくても

日常の中で

マインドフルネスな時間を

少しずつ増やしていけたら

必ず

心穏やかな

豊かな

自分に

いつの間に

変わっているはず！

今日は

パッカのペパーミント＆リコリスの

ハーブティー

と

前にもご紹介した

米粉クッキー

コメ菓の

@ayakasweetboxさんの

コロちゃんクッキーを

お供に

ティータイム🥰

コロちゃんクッキー

可愛いくて、ヘルシーで美味しい❤️

みなさんに喜んでいただけて

良かったです☺️

今日もお読みいただき

ありがとうございました。