9回目(2020.09.26)

みなさんこんにちは！

第9回目！9月のラストレッスンです！

2ヶ月目が終わりですね！(早い！！💦)

引き続き、

脚の裏面と体側面を重点的に

鍛えながら、歪み着手です！！

わたしは前もも部分が張っていたのですが

家でも揉みほぐしたり、

ストレッチを続けており、

柔らかくなってきた感じがあります😆

また、下写真のこのポーズ、

かかとと腕を地面につけて

お尻とお腹を浮かせているのですが

以前やってみたときは

3秒もキープ出来なかったのですが、

今回は、キープできるようになってました！！😆

筋肉が付いたことを

実感できて嬉しいです！

これは家でも宿題として行なっていますが

なかなかきついです！

きつい分効いている気がします！😆✨

そして、トレーニングでは

前回から行なっている

『クラム』という動きがあります。

クラムとは二枚貝のことです！

クラムチャウダーのクラムですね！😄

脚を貝のように、

開いたり閉じたりするのですが、

これが、お尻とももに効きます！

お尻の奥の筋肉、つまりダンサー的には

ターンアウトする際に必要な

筋肉を鍛えてます！

どんなトレーニングなのか

動画にしてありますので

ぜひチェックしてみてください！

9回のレッスンを経て

呼吸法や、骨盤の動かし方も、

だいぶ分かってきました！💫

kuri先生の誘導を理解して

動けるようになると効率もUP！

第1回目の写真と比べると

ヒップラインが上がりました！

腕も伸びているので、

肩も良い感じに下がったようです☺️

結果に出てくると

楽しいです✩

残り1ヶ月も楽しみながら

頑張ります〜！！

では、また次回もお楽しみに！

Sumiko.