9/29 テスト✍💯

今日でテスト1週間前です。

野球部として全体での活動は10/8までありません。

大好きな野球から離れる1週間、時間をどう使うか一人一人が考えなければなりません。

勉強をして集中力が切れた時ときこそ気分転換に素振りや、ストレッチをするのもいいと思います。

勉強はもちろんのこと野球のことも忘れてはいけません。

そこで！

勉強の合間におすすめのストレッチを紹介します！

1.まっすぐ立ち胸骨を広げて深呼吸

  ・腕をあげながら鼻で大きく深呼吸

   ※その際に肩甲骨がせばまってしまわないように

  ・腕を下ろしながら口で息を吐きます

2.首を回してリラックス

  ・首をぐるぐる回して筋肉をほぐす

   ※息を止めないよう注意して、左右均等に

  ・前後左右に首を回す

3.目をぎゅっと閉じて開く

  ・目の疲れを防ぐために眼球周りの筋肉を伸ばす        

  ・まずは目をぎゅっと閉じて開く動きを繰り返す

  ・その後目をぐるぐる動かします。

疲れは溜まる前に予防することが大切です。

ストレッチで一定の時間ごとにリフレッシュし、しっかり疲れを取り除くことで、集中した状態で勉強に取り組むことができると思います。

しっかりセルフケアをしながら取り組みましょう

1年マネージャー鈴木