頑張らない。
2020.09.30 08:23
一昨日は清光寺さんでのヨガでした。
このクラスは60・70代の方が中心のヨガクラス。
80代の方もいらっしゃいます。
また新しい生徒さんも増えて、
だんだんと賑やかさが増している清光寺さんです。
ヨガの最中は完全呼吸をしながら
ポーズをとっていくのですが
☆完全呼吸とは?☆
お腹→胸→首の下まで順に空気を入れていき、
また首の下→胸→お腹の順に空気を抜いていく呼吸法
つい、頑張って深く吸わなくちゃ!
と頑張りすぎてしまう方が
意外と多くいらっしゃいます。
そうではなく、
ご自身が「あぁ・・気持ちいいなぁ」と思うところまで
吐いたり吸ったりしながら
どんな風に身体に酸素が満ちてくるのかを
ていねいに捉えていくことに
意識を向けていきましょう。
とお伝えしています。
頑張ることと、
呼吸をていねいに行うことは
同じようで全く違います。
頑張る自分を手放していき、
リラックスを深めていき
体の内側の流れを捉えていく。
そんなところから始めていきましょう◎