ねむくなったら、ねたいんだ！

こんばんは！

今日は、気持ちいい秋晴れでした。

9月最後の朝は、いつもより、少し遅く起きました。

6:30でした。

昨日の夜、少し眠るのが遅かったのです。

実は、今週の睡眠は24時近くになっておりました。

なので、そのサイクルになりやすくなっています。

眠れなかったのでなく、

23時には眠くて、ふらふらよろよろでした。

でも、キッチンがちらかっていたのです。　

ポーンブロススープの骨がそのままになっていて(-｡-;

こんなの、朝から目にしたくない！

放置したくない！

大急ぎで、生ゴミを片付けて、鍋を洗うのだけは、これだけはやらねば！と、片目で片付け。(まぶしくて目をあけてられない。光に影響を受ける遺伝子タイプ)

そして、鍋だけでは終わらず、他の片付けまで手をつけてしまいました。

なんとか終わった頃には12じすぎていました。

いざ、布団に入ると

いつもみたく「すっ」と入眠できませんでした。

なにが問題かというと

ねむいのにねれないから、

だんだん、イライラしたのです。

しかも、ねむかったのに、いざお布団にはいれたら、少し眠気がひいてしまう‥

せっかくねむかったのに、もったいない。

原因は、片付けてる途中で、目にちょいちょい光がはいるので、覚醒してしまうのです。

眠くなったタイミングで、布団に入れるよう、食事の準備と片付けを早くするのがポイントです。

また、自分の遺伝子のタイプを知っていると、自分が何の影響を受けやすいか対策を練ることができます。

わたしは、光と、深部体温の影響をもろに受けるタイプです。

なので、夜は、暗くして、ブルーライトカットメガネをします。

お風呂も暗くしてはいります。

夜更かし朝寝坊のサイクルに入っても、お風呂に２回以上入ると早い時間に眠くなり、早寝早起きのリズムにもどっていきます。

あとは、片付けして気持ちよくお布団に入れるように、対策をねろうと思います。

片付けも寝る準備の1つです。

今も片目です。

そんな感じで、そろそろ、お風呂にはいってねます。

以上備忘録でした。