コロナ太り解消はコンビニで叶う！コンビニ活用術

健康ブームに乗っかり、コンビニ商品も高タンパクや糖質オフを謳ったものが目に付くようになってきました。

お昼はコンビニで済ますという方も多いはず😎

そんな時こそ痩せ飯のチャンスですよ！！

ーコンビニダイエットの利点ー

●成分表示で食べたものの栄養価が目に見える

●調理の手間が省ける

●食べたいとき手軽に手に入る

では選ぶべき商品はどのようなものを選ぶべきでしょうか？

選ぶポイント👀

✅パッケージにタンパク質量ｏｒ糖質量ｏｒ食物繊維量が

　表示されているものを選ぶ

各社様々なダイエット商品を出していますよね！

ちなみに丼物や麺類の単品ものの商品はまぼろしです。

無視してくださいね😄👆

✅炭水化物・タンパク質・野菜（ビタミン）の3点を意識する

先ほど述べたように主食と主菜が合わさった丼物、麺類は

糖と脂質が合わさった脂肪の元です。

コンビニで痩せ飯をマスターするにはこの３点をそれぞれ合わせることが大事です。

例）・もち麦おにぎり１個（炭水化物）

　　・サバの塩焼き（タンパク質）

　　・小松菜ナムル（野菜）

　　・枝豆（野菜＋タンパク質）

　　・ほうれん草と卵のスープ（野菜＋タンパク質）

こちらすべてコンビニで揃っちゃうんです♪

✅ホットスナックはおでんと焼き鳥を攻める

レジ前のホットスナックも選び方によってはダイエット向きの商品です。

焼き鳥かおでんを選びましょう

選ぶポイント

●焼き鳥●

・味付けは塩

・ももｏｒねぎまｏｒ軟骨ｏｒささみを選ぶ

糖質をカットするため味付けは塩のみで、脂質たっぷりの皮やつくねは避けましょう

●おでん●

・しらたき

・こんにゃく

・焼き豆腐

・厚揚げ

・大根

おでんの場合は上記を選んでください！

小腹がすいたとき手軽に食べられてしかもヘルシー！

余分な糖質を取らないためにつゆは飲むのは避けてくださいね。

コンビニは今やダイエットの強い味方！！！

✅パッケージにタンパク質量ｏｒ糖質量ｏｒ食物繊維量が
　表示されているものを選ぶ

✅炭水化物・タンパク質・野菜（ビタミン）の3点を意識する

✅ホットスナックはおでんと焼き鳥を攻める

ぜひ活用してみてくださいね😋