夏到来!!モテたいなら絶対するべき'筋トレ'ベスト3!!

お昼にコンビニのサラダチキンを頬張るのがこの夏の日課の、筆者です😄!

夏に甘いものばかり食べていませんか？

私は地元の生クリーム大福をたらふくいただいてふくよかになりました!!

さらにお酒が好きな方は輪をかけてつきますよね、、、、脂肪。

「この夏まだまだ終わりたくない!脱げる身体を目指す!」

引用元:weheartit

と猛っている人に朗報です!

なれます!!

モテカラダ!

おすすめ筋トレは”こちら”!

↓

1：ロシアンツイスト

強そうな名前のエクササイズですね!

効能：

ロシアンツイストは通常の腹筋運動だけでは鍛えられない、下腹やサイドを効果的に鍛えることができるナイスなエクササイズです! 下っ腹を引きしめたい方、寸胴でメリハリがない、くびれを作るのにはもってこいです!!。

トレーニング方法は、

1：膝を軽く曲げて仰向けになった状態から、上体を軽く起こし、足先も浮かせます。

2：腹筋に力が入った状態のまま、両手を合わせ、右左に動かし、上体を大きく振ります。

※個人的には素早く動かす事と、足は膝と水平になるくらいあげることがポイントです!!!

妖艶な蛇だと思って動くとよりくびれが出やすく、下っ腹が引っ込む、気がします!

出典:pinterest

その２はまた次回!!w