糖質制限　飲み会で一休み

7/24(日)、25(月)と2日連続で飲み会が有り、ハメを外しました。今朝の体重は68.8㎏でした。一時期67.2㎏まで落ちましたので、ちょっといけません。1.6㎏の増加になっています。

更に、今週飲み会まだ2回有ります。これ以上の体重増加にならない様に、しっかり対応しなければなりません。飲み会が無い時の過ごし方も重要です。

飲み会が無い時は、置換ダイエット：アサヒスリムアップスリムをしっかり飲んで対応しようと思っています。8月末までに、65㎏程度まで落とし、内臓脂肪も現在の8から6にしたいです。

ただ単に体重を落として痩せるのでは無く、筋トレ・有酸素・ストレッチもしっかり行い、ダイエットの理想：筋肉量を増大させながら体重を落とせる様に頑張ります！

今週は出張続きで、毎日スポーツクラブに通えませんが、明日の7/27(水)・7/30(土)の2日間、スポーツクラブでしっかり運動します。7/31(日)はゴルフですが、終了後スポーツクラブで運動する予定です。

やり過ぎても、体にダメージが残るので適度に頻度良く、体と相談しながら行わなければなりません。年齢なりの運動で、とにかく頑張ります！