2020.10.4

🔵基本動作

Solo Drills

・roll （フォワード・バック・サイド）

・rolling over（反）

・Hip Escapes（エビ)

・Back step（スイッチ）

・Single Leg Spin（片膝抜き）

・Sit throughs (スライディング）

・Arm-bar spins(ナックルウォーク)

・Shoulder walk(ショルダーウォーク）

・Yawing（ヨーイングフットワーク)

🔵Skills／Drills

⚪️テイクダウン（フロント）

・方襟片袖〜アンクルピック

（トライアルグルチョーク）

・方襟片袖〜ドラッキング

（ストレートアームバー）

・方襟〜ドラッグ〜テイクダウン

⚪️スイープ

・ドラッキング〜ループチョーク

（サイドロール〜バックロール)

　〜サイドポジション

⚪️サイドポジション

・キムラロック/フィギュア4

・肩固め/アメリカーナ

⚪️スパー(ロール)

舩越、加藤、村田、小嶋、土持、山本、川上