【多すぎ！？】ビタミン全部取るには何を食べればいいの？？

前回の記事で

脂肪を燃やすにはビタミンが大事！と

書いてみましたが、、

ビタミンってそもそも

どうやって取るのでしょう？？😂

なんと、ビタミンは体からは作れず

食事で取るしかないとのことです✨

体を動かすのに

必要不可欠なビタミンですが

何を食べればいいのでしょう？？🤔

調べてみると、、

こんな感じでした！！

• ビタミンC：レモン・イチゴ
• ビタミンB1：豚肉・玄米
• ビタミンB2：レバー・たまこ
• ビタミンB6：マグロ・バナナ
• ビタミンB12：シジミ・あさり
• ビタミンA：にんじん、うなぎ
• ビタミンD：しおさば、ちりめんじゃこ
• ビタミンE：アーモンド、かぼちゃ
• ビタミンK：春菊、キャベツ
• 葉酸：枝豆、ブロッコリー
• ナイアシン：たらこ、まいたけ
• パントテン酸：アボカド、納豆
• ビオチン：落花生、大豆

これを一日に取るのは

ちょっと難しそうですね💦

実際はサプリメントなどの

栄養補助食品を使って

取るのがベストだとのこと✨

栄養のことも気を配りながら

生活していきます😆