朝はここからスタート！

まずは有酸素から。

心拍数120は僕の年齢では72%

継続時間は25分。

今日の活動エネルギーの予想は640kcal

基礎代謝が約1600kcal

計2240kcal消費。

特にこれからの季節は起きてすぐエネルギー代謝と体温を上げる事が大切。

それを朝食でするのか？

運動でするのか？

ただ「朝食食べなきゃ」って1日3食食べて、大して動かない人が圧倒的に多い。

だから太るんじゃん。