ストレス社会に負けない為に！こまめに発散で健やかな心🧘♀️
みなさんこんにちは！インストラクターのkaoriです。
まずはなんと言っても！hagoromo yogaついにオープンする事ができました！！ ご来店いただいたお客様には心から感謝申し上げます！
初日から定員に近い数のご予約をいただき、私も2日目には3名の方と一緒にヨガをさせていただきました。
担当はリラックスヨガでしたが、リラックスいただけたかなぁ。気持ちよく最後のお休みの時間であるシャバーサナを迎えていただけてたら幸いです。
私がhagoromo yogaで目指す事、それはここが皆さんにとって癒しの場所になる事です。
hagoromo yogaにくればスッキリできる、気持ちよく寝れる、そんな場所になればいいなと思っています。
というわけで今日はストレスに負けない為に、こまめに発散していきましょうねというお話です。
ストレスがたまっているなと感じてからストレス発散のための行動をする方は結構多いと思うのですが、本当はストレスが溜まっていると感じる前、できれば日常生活の中にストレス発散のための行動を取り入れるのが望ましいと言われています。
なぜなら、本当にストレスが溜まっている状態になると、人は何か行動するのが億劫に感じてしまうからです。
週に一回のストレス発散法、月に一回のストレス発散法、半年に一回の…というようにある程度スケジューリングして、それぞれ内容を変えてストレス発散のための行動をとると心の安定は保たれやすいそうですよ(・∀・)
じゃあ私は毎週末たくさんお酒を飲んで、月に一回がばっとお買い物してストレス発散だわ♫と思った方！実はそれも良くありません(＞人＜;)
少しストレス発散のメカニズムのお話をしますと、ストレス発散の方法として正しいのは、脳にセロトニンという幸せホルモンが出ることです。
この幸せホルモンは心を安定させてくれる天然の精神安定剤みたいなもので、ストレスを軽減してくれます。
ところが、先ほど挙げたお買い物や暴飲暴食、あとギャンブルをした時、頭の中ではドーパミンという興奮を感じる物質が出ることで一時的にストレスを感じてないだけで、幸せホルモンは出ていません。
結果としてストレスは減らないので、時間が経つとまたストレスを感じてきてしまいます。
もちろん、適度なお酒や楽しい食事、適度なお買い物はそれなりにストレス解消には効果的なのでやけになってやり過ぎるとだめですよってことですね。
その上でじゃあどんなストレス発散方法がいいのかというと、これは人によって違うのですが、例えば
- 読書
- 映画鑑賞
- 体を動かす
- 友達とおしゃべり
- ゆっくりお風呂に浸かる
- 自然に触れる など
正解は決まっていないので自分でストレス発散になると思うものを試してみましょう。
お家の中でゆっくりコーヒーを飲むことが一番のストレス発散になる方もいるでしょうし、アクティブに体を動かすことがストレス発散方法がになる方もいるでしょう。
なるべくたくさんの方法を自分の中に持っておき実践していくことで、心の安定を保っていきましょう♫
その中の選択肢の一つとしてhagoromo yogaでのヨガを加えていただけたら幸いです( ´ ▽ ` )
まだまだ未熟ではありますが、皆様にとってhagoromo yogaが癒しの場所になるように、精一杯精進してまいります。