『サーカディアンリズムとは？』

こんにちは、パーソナルトレーナーの冨江です！

今回は前回の記事で少しだけ触れた「サーカディアンリズム」について書いていきます！

サーカディアンリズムを理解すると「どの時間にトレーニングをした方が良いのか」または「食べても太りにくい時間帯」などが分かるので、最後まで読んで頂けると嬉しいです！

「サーカディアンリズム」とは「概日(がいじつ)リズム」とも呼ばれ、

睡眠や覚醒、体温やホルモン分泌などといった生命活動の調整が約24時間の周期で行われているメカニズムの事です！

簡単に言うと「体内時計」です！

人間だけでなく、ほぼ全ての生物がこのメカニズムのもと生きています。

このリズムが崩れると睡眠や体調が乱れ、病気になりやすくなります。

前回の記事で筋タンパク質の合成作用の説明でサーカディアンリズムが関係していると簡単に説明しましたが、もう少し詳しく説明していきます！

摂取したタンパク質の吸収は腸で行われているのですが、その腸の運動もサーカディアンリズムの影響を受けます！

基本的には、多くの栄養を摂取する日中に腸内運動が活発になり、夜になると腸内運動は低下するため、就寝中は腸内のタンパク質の吸収機能も低下するのです！

夜は人間と同じく腸も休息を取るって感じです！