夜の運動の後お腹空いちゃう方！
2016.07.29 02:00
昨日お客様が
有酸素運動のレッスン後
「お腹空いた～！」
とつぶやいてました♪
このレッスンは夜の20時まででした
この後食事をすると
まもなく寝る時間になってしまうと思われます
有酸素運動しに来られてる
女性の大半は
痩せたい！
ではどうする？
運動後と睡眠時は
副交感神経優位になり
（リラックス状態）
筋肉の疲労回復や
脂肪燃焼に
必要な
成長ホルモンが分泌されます
脂肪燃焼！
↑ ↑ ↑
嬉しいホルモンですね♪
ただ副交感神経が優位な時は
消化吸収も活発になるので・・・
寝る前に
がっつり食事をしてしまうと
消化吸収が活発になることで
成長ホルモンの分泌が
後回しになってしまいます
だから
よくダイエットには
寝る前3時間は食べてはいけない！
と言われるのです
先に消化吸収を済ませておいて
睡眠時には
成長ホルモンの分泌を
優先させたいのです
いやぁ
だって
お腹空いちゃったし・・・
ですよね～
では
食べるものを選びましょう！
消化吸収が早く胃に負担のないものや
成長ホルモンの分泌を促すもの！
↓ ↓ ↓
お豆腐
半熟ゆで卵や温泉卵
運動後は食事の加減って
面倒くさい！
＊成長ホルモンとは関係ありません
面倒くさい！そんな方は
事前準備はいかがでしょう！
もしくは・・・
いや理想は・・・
夜のレッスンの
1、2時間前に食事を済ませておきましょ！
なんで焼き肉屋さんの内臓は
ホルモンって言うのかが気になった
関西弁の「放るもん（捨てるもの）」が訛ったとか・・・
という説も
あるとか
ないとか