お昼寝のススメ

すっかり秋めいてきましたね。

読書の秋。実りの秋。……そして、睡眠の秋。

気候も落ち着いてきて、ぐっすり眠りやすくなってきました。

そして、お昼寝も気持ちいい季節。

お昼寝には、ぱっと聞くとネガティブな印象を持つ方もいらっしゃるかもしれませんが、最近では、パワーナップ（ナップはお昼寝という意味です）といって、意識して取る方も増えています。

それぐらい、お昼寝を上手に使うとこんなにカラダがラクになるものもありません。

特に、夜眠れなかった翌日は力を発揮します。

オススメなのは、１５～２０分間の短時間のお昼寝。

午後３時前までが、夜の眠気にひびきにくいです。

なかなか横になりにくい平日で、

どうしても日中に眠いときは、2分でもいいので目を閉じてじっとしてみてください。

トイレや会議室、車の中などちょっとしたスペースでかまいません。

かなりスッキリするはずです。

気候がくるくる変わって体調も不安定な時期。

お昼寝を上手に使って、疲れが少しでもラクになれば、こんなにうれしいことはありません。

今夜も、ぐっすり眠れますように。