【思い込み】固定観念の見つけ方❷
一昨日固定観念の話をしたけど
ナイスタイミングで
溺女サロンで思い込み【固定観念】
を見つけて書き換えるワークショップが開催されたのでシェアします❤️
簡単でなおかつすぐ出来て
結構面白いのでみんなもしてみてね❤️
用意するもの
紙、ペン
思い込み見つけよう
❶まずはノートに大きな円を書きます
そこに
- 問題
- 受け取り
- 感情
- 思考
- 行動
と書いてね
こんな感じ
ここまではOK？
さて次！
問題を書きます
例えば
お金がなくていつも困ってる
男性とうまくいかない婚活状況
彼氏となかなか会えない
などなど
私は今回婚活してて
男性となかなか進展しない
を取り上げて見ました♡
問題を書いたら次に
それぞれ書いていこう！
受取：問題をどう受け止めたか？
感情：受け取った時の感情
思考：受け取ってからどう考えたのか？
行動：最終的にどう行動した？
こんな感じ
思考や感情とか混ざっても大丈夫！
ありのままに書いてみよう！
例）
問題：男性と進展しない
受取：いつも途中で止まっちゃう😢
感情：モヤモヤ、イライラ、悲しい、不安
思考：私なんて面倒だよね
行動：もうコンタクト取らない！
さて次
円の中に小さな円を書いて
【思い込み】と記入してね
そしてその時どんな思い込みがあったのかを書いてみよう
【思い込み】
どうせ私は面倒な女
愛されない、好かれない
なるほど、問題が起きた時
こんな風に私は過ごしているのね！
発見
では次にこんな事をします
思い込みを変えるとどうなる？
同じように大きな円を書いて
内側に小さな円を書いたら
次にさっきとは反対の【思い込み】を
書きます
私の場合は
【思い込み】
私はどうせ愛される
魅力的♡
次に
先ほどと同じように
問題：受取：感情：思考：行動
を書きます
問題は先ほどと同じに
そこから先は
新しい思い込みの人だと
どう受け取り
どんな風に感じ
どんな事を考え
どんな行動をするか？
を書いてね
受取：35億も男性いるし1000何くらい合わなくても当然よね
感情：気にしない、平気
思考：次行こう♪
行動：新しい出会いを求めて行動する
さて驚くことがここで起きました。
全く同じ問題なのに
そこから全てが変わってしまいました
思い込みが違うとここまでその後が変わり
続いていなかったという現実は
先も続かないことはあるだろうけど
行動するだけ出会いも増えるし
未来も変わると思います
婚活プロフィールを撮影していると
なかなか上手くいかない
いい人がいない！
という人も多くて
私自身そんなふうに感じることも多いです
そんな時は
思い込みワークをしたり
理想の人生、理想の人リストを書き出して
ふんわりしてないか？
鮮明にイメージ出来ているか
チェックしてね♡
地味な事だけど
この一歩が本当に変わるきっかけだから
私も頑張るし、
皆さんを応援してます♡
楽しみましょう✨
では良い一日を！