『効くサプリ、効かないサプリ！』

こんにちは、パーソナルトレーナーの冨江です！

今回は「効くサプリ、効かないサプリ！」について書いていきます！

トレーニングやられてる人でサプリを飲んでる人は結構いると思います。

最近流行ったのだと「bcaa」や「HMB」、「EAA」などは聞いたことや飲んだことある人もいると思います！

果たしてそれらって本当に効果があるのでしょうか？

今回は最新の研究で分かった「効くサプリと効かないサプリ」を紹介します！

また、今回は「筋肥大」の効果を高めるサプリの紹介となります。

［効くサプリ］

・HMB(トレーニング初心者)

・クレアチン

・EAA

・プロテイン

［効かないサプリ］

・アルギニン

・グルタミン

［明らかな効果が実証されてないサプリ］

・bcaa

※国際スポーツ栄養学会が報告したものです

今回は代表的なサプリで、筋肥大の効果への有無があるかないかのものとなります。

筋肥大には効果がないが、違う目的であれば効果のあるサプリや筋肥大には効果があるけどそれ以外の目的では効果がないサプリもありますので、何を目的にそのサプリを飲んでいるのかを明確にしておく必要があります。

この記事を参考に飲んでるサプリを考え直すきっかけになればと思います。

次回の記事

『パフォーマンスを高めるのに効くサプリ・効かないサプリ』

お楽しみに！