緩み脱力するとパフォーマンスが変化する

こんにちは！

僕は現在、パフォーマンスを上げていく為に、大事にしていることがあります。それが『無駄な力みをなくし、緩み脱力する』ことです。これを練習や試合中意識として働くように出来ると、総合的にパフォーマンスが変わる事が現在、教わっているトレーニングを通じて実感としてわかってきました。

・今までの意識していたことは…

→力を入れた結果動く　

・現在、意識していることは…

→力が抜けた結果動く

これを聞いて？よくわからないなと感じる人が大半だと思います。

運動としてはやっていることは、お互い真逆のことですよね。

なので僕も最初、意味がわからず身体の感覚として無かった『脱力すること』が理解出来ませんでした。

しかし、それまで自分の身体に対して、固まって自由性に欠けた動きに疑問を持っていたので、直感的に取り組もうと思いました。そこから身体を自由に扱える身体(プレッシャーがあるなかで)にしていく為に、球軸・ゆるトレーニングを取り組み始めました。

そのトレーニングの中身としては、全身の骨や筋肉等をゆすり・ゆらし・ゆるめる事で、無駄な力みを無くしていく事です。

その結果、現れた変化の代表例です。

・足が速くなり一瞬の動き出しが変わった

・無駄な消費が減り身体が疲れなくなった

・力みがとれトラップ・ドリブルが身体に吸い付く

・一対一の対人プレーで負けなくなった

力みがとれることで制限されていた動きが解放されて行きました。

普通は、年齢を重ねるごとに身体能力やプレーの質は下がりパフォーマンスは落ちていくと思われます。でもその原因は、環境やその人の癖等によって、身体が固まり縮んでしまったことで、運動の範囲が狭くなってしまうことが１つの要因だと教わりました。

なので、身体の固まった部分を緩め脱力する事で、使えなかった身体の機能が開発されて行き、年齢とは関係なく能力は上がって行くことを教わり、僕はそれ実感しています。

そして先日、モニター生としてトレーニングを開始してから約１年が経ちました。去年の今頃は、癖になっていた膝の大きな怪我を再発したところから始まり、思い悩んでいた時期でした。

しかし、この出来事をプラスに捉え、脱力の大切さを知ったことにより、膝で踏ん張りにくくなってきたことで、怪我を乗り越えることが出来ました。むしろ怪我以前よりも動きが滑らかになり、日に日に変化しているなと感じています。ですが、試合の場面によっては固まってしまう時がまだまだあるので、課題に取り組んでいこうと思っています。

日々のトレーニングでこの球軸とゆるみ・脱力する能力が更に高まり、変化する事が楽しく感じています。今後もblogと自分のプレーを通じて、その大切さを上達を目指す選手や伸び悩む選手へ届くよう、これからも活動していこうと思います。

読んで頂きありがとうございました。