11月のスケジュール🎀

〝to be〟がスタート時から取り組んでいる手術した周辺の「局所へのアプローチ」。

そこにプラスして再発予防を意識した運動「全身へのアプローチ」の１つにウォーキングを8月から取り入れてきました。

　更に10月からは抵抗運動を追加し、セラチューブを使用して個々に合わせて実施。セルフケアに繋げていこうと取り組んでいます。

　11月はウォーキングプロジェクト第2弾も企画🚶‍♀️✨。全身運動と筋力強化、今の自分に合った運動量を知り、運動の定着化を一緒に目指しましょう📣

【11月からの変更点】

★関内クラスの時間が少し早くなります。

　９:30〜10:45 ➡︎ 9:20〜10:35

    11:15〜12:30  ➡︎ 11:00〜12:15  

★渋谷クラスのグループ追加

2グループから3グループへ

③13:00〜14:15 

　　　 少しゆっくり取り組むクラスを追加

    手術直後、術後症状の重い方、細やかなリスク管理が必要な方、体力低下のある方等も安心してご参加できるよう、少人数でご指導いたします。

★Zoomクラス今月は3回予定しています！

【関内クラス】全て対面

5日（木）

①9：20〜10：35　②11:00〜12:15 

19日（木）

①9：20〜10：35　②11:00〜12:15 

75分/￥2,500

【あざみ野クラス】全て対面

12日(木)10：00〜11：15　　

26日(木) 10：00〜11：15　　

75分/￥2,500

【渋谷クラス】

8日(日)対面レッスン　

①9:30〜10:45 ②11:15〜12:30

③13:00〜14:15(ゆっくり取り組むクラス）

75分/¥2,500

21 日(土) オンラインレッスン

 14:30 〜 15:45

 75分/¥2,000

【Zoomクラス】

1日(日)10:00〜11:15

16日(月)10:00〜11:15

29日(日)10:00〜11:15 

 75分/¥2,000