美髪になるには

今日は美髪になる為の

ポイントをご紹介します☆

まず、美髪になる為には何がイイか...

単に髪にいい栄養剤が入ってる

ヘアケア商品を使うだけではありません！！

［もちろんそれも大事☆］

髪の毛はどこから生えているでしょうか？？

...そう！！

頭皮です

なので、頭皮は身体の一部なので

栄養分は外側の毛穴から入れるよりも

口から摂取した栄養の方が直接.頭皮に

運ばれやすい☆

では、何を食べたら？？

髪の毛にいい食べ物

まず、1番に髪に必要なのは...

タンパク質です

髪の毛は8割タンパク質からできています。

( 大豆、 魚、 卵、 鶏肉... )

あとは、ビタミンCですっ！

ビタミンCは摂取したタンパク質を

髪の成分に替えてくれる効果があるそうです!!

( レモン、 いちご、 みかん... )

白髪を予防してくれる食べ物

  亜鉛 白髪予防、髪の色素を作ってくれる

( 牛肉、牡蠣、ワカメ、ごま... ) 

イーラルコクシリーズ☆

こちらも強い味方です

(*^^*)

銅 白髪防止、タンパク質の結合を強化!!

( アーモンド、 牡蠣、 枝豆... )

あとはビタミンA、B、Eも大切ですっ

Aは頭皮の乾燥やフケ症に有効( にんじん )

Bは皮膚の新陳代謝をUP( 卵、バナナ )

Eは毛細血管を拡張。栄養が毛乳頭へ

スムーズに運ばれます(トマト、 さつまいも)

↓最後にわかりやすく覚えやすい↓

「ま・ご・わ・や・さ・し・い・よ」

左から(まめ)(ごま)(ワカメ)(やさい)

(さかな)(しいたけ)(いも)(ヨーグルト)

を食べるといいです☆

いかがでしょうか？

美髪には食生活も大切だと言う事です

バランスのよい食事をしたほうがよいってことですね☆

ではっ