Shoulder Day

こんにちは！BODY MOVINGの廣です！

今回は肩のトレーニングをご紹介させて頂きます！

Day5 Shoulder Day

サイドレイズ アップ 8kg×10回×1set

                      メイン 14kg×10回×4set

アップライトロウ アップ 20kg×10回×1set

                                        40kg×10回×1set

                             メイン 50kg×10回×3set

ショルダープレス 60kg×10回〜12回×4set

リアデルト 60kg×12回〜15回×4set

以上が私の肩のトレーニングになります！

種目数はそれほど多くないです！

胸の日や背中の日に肩の前部と後部は一緒に使われるのでオーバーワークにならないように一種目ずつです！その代わりすごい丁寧に行います！

肩の中部については高重量をなるべく扱うようにしています！サイドレイズなどは反動を使っても良いと思ってますが膝などはしっかり伸ばし切る意識で行っています！

肩のトレーニングは皆さん一度は悩む部位だと思いますのでご質問などあればお待ちしております！