リズム良く動くことでポジティブに

42歳からの〝もっと綺麗〟を応援

からだと心のバランス美人になるためにご提案

岐阜県可児市皐ヶ丘

プライベートアロマサロン 

Le lis blanc ール リ ブロンー

藤崎ゆりです🌹

走ると決めた日

無事実行できてよかったです



ちょっぴり久々のrun

やっぱり走ると気持ちが良い♪





走った後は からだと頭のスッキリ感✨

疲れは承知で走ってるので

心地良い疲労感です





42km走ったときは

全く心地良くはなかったですが…🤫

↑達成感はすんごいです✨









マラソンやウォーキング

ダンスやスイミング

意識を集中させる呼吸法など



一定のリズムを刻むようなリズム運動は



不安やイライラ

気分の落ち込みなどが改善され



元気が出て

ポジティブな気分へと導いてくれます✨





メンタルの維持に良いとされるのは

《血流》と《脳の神経伝達物質》によるものと言われています

運動により全身の血流が良くなりますが

脳内への血流も良くなります

それにより、脳内の神経伝達物質のセロトニンが増えます



セロトニンは心に安心や

安らぎをもたらすとされていて

気分や集中力も左右すると考えられており

脳内のセロトニンの量が増えると

心が落ち着いて

前向きな気持ちになるといわれています✨

セロトニンが作られる量が少なかったり

機能が低下すると

不安や塞ぎこむ気持ちが強くなり

イライラして怒りの感情が大きくなることも知られています

私も体感していますが



まさにメンタル強化にピッタリで

こう見ると、からだを動かすことは良いことが多いですね✨







5分以上、20〜30分くらいの運動で

甘いものを食べるときより

幸せ感が長く持続するそうですよ✨





動いてるときは

あれこれ考え過ぎないのも良いです(๑˃̵ᴗ˂̵)







不安やイライラ

考え事が多い自分にも

とても必要だなと感じます^^;







そう言った意味でも

アロマトリートメントは

一定のリズムで

行って帰っての動きの繰り返しですので

運動が苦手な方でもおすすめです💖









《筋肉疲労軽減と膝の痛みのケア》



🌱ジュニパー

🌱ペパーミント

🌱ユーカリ・レモン

🌱ゼラニウム・エジプト



走る前後はブレンドオイルで脚のトリートメント🦵✨





ふくらはぎの疲れが和らぎ

汗が引いた後の足先の冷えに

また血が巡って行くようなそんな感覚です💓





そして中からも

良質なたんぱく質の摂取で

筋肉疲労の回復を助けてもらいます✨





来月には名古屋ウィメンズマラソンの

一般エントリーが始まります

昨年の初フルマラソンは

結構後半へこたれそうになったので

あの辛さをもう一度…

と考えると身構えますが

あの距離を平然と楽しんで走りきる

前回一緒に走ってくださった

60歳マダムの姿を見ると

何度も経験を積むと

楽しさが見えてくるのかなと

わくわくも感じるので

また挑戦します^^

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