当院が奨める『 超簡単 鼻奥洗い 』の手順

当院が奨める『 超簡単 鼻奥洗い 』は、シャワーを使って鼻奥まで洗う方法です。ウイルスや花粉が付着しやすいのは鼻の奥の上咽頭部分で、のどのうがいでは洗い流すことができませんが、鼻奥洗いは上咽頭までしっかりと洗い流すことができます。

１.シャワーを顔の上方から顔にかけながら、鼻で数回深呼吸をゆっくりと４、５回繰り返します。

２.少量の水が鼻穴から鼻粘膜に入ります。さらに、数回鼻呼吸を繰り返します。

３.鼻の中が充分に濡れてきたら、片鼻を指で塞いで、左右別々に、しっかりと強めに、鼻をかみましょう。

これを数回繰り返します。

鼻道の鼻くそなどは、これでほぼ、流れます。

その後、数分したら、上咽頭部のネバネバの痰が中咽頭に降りてくるので、

鼻を鳴らして、しっかり、除去し、吐き出しましょう。

最後に、しっかりマウスプリングをします。

しっかり、ガラガラうがいか、ココナッツオイルなど、中鎖脂肪酸オイルで15分から20分はオイルクレンジング（マウスクレンジング）で アユールベーダー法に沿って、しっかりとマウスプリングをしてください。

マウスプリングは、顎、喉、頬、唇。舌筋など口腔周囲の筋群のトレーニングに最適です。

口に含んだ液体を飲み込んだり、こぼしたりしない様に、咽頭部の舌根筋肉と軟口蓋筋膜、口輪筋、広頚筋、の筋トレになり、開口抑制運動と同じで、

誤嚥など、咽せることの改善、予防になり、誤嚥性肺炎を防止できますし、嚥下能力の改善にもなります。

オイルプリングの方法や効果等は他の記事でも紹介していますので合わせてご覧ください。

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