『パフォーマンスを高めるのに効くサプリ、効かないサプリ！』

こんにちは、パーソナルトレーナーをやったり、サッカーのコーチをやったり、プレーヤーとしてもやっている冨江です！

今回は『パフォーマンスを高めるのに効くサプリ、効かないサプリ！』について書いていきます！

さっそくですが、みなさんはトレーニング前に飲んでいるサプリはありますか？

有名どころで手軽に摂れるものとしては「カフェイン」ではないでしょうか。

実際にほとんどの栄養ドリンクにも含まれてますし、仕事でも眠気覚ましにとコーヒーなどカフェインが含まれているものを摂取する人も多いと思います！

最新の研究で分かったパフォーマンスを高めるのに効くサプリと効かないサプリを紹介します！

［効くサプリ］

・カフェイン

・ベータアラニン

・クレアチン

・水とスポーツドリンク

・炭水化物

［効かないサプリ］

・グルタミン

・カルニチン

・アラニン

［限定された効果の研究結果しかないもの］

・BCAA

・HMB

・EAA

・シトルリン

・タウリン

トレーニング前のカフェインは理に適ってるということになります！

是非参考にしてみて下さい！