薄風ヨーガ第172回

今日は久々に過ごしやすい秋晴れでしたね。

薄風ヨーガ第172回、ご参加くださった

みなさま、ありがとうございました。

クラスの最初にお話ししたのは

たまたま今朝テレビで見た

お手軽エクササイズのお話です。

実はコロナが流行してから

自分で運動する習慣がついた人が

5割もいるそうで。一方でなかなか

運動の機会もなく、はじめても

続かないという人も5割いるとか。

そんな運動不足さんにおすすめなのが

セルフレジスタンスエクササイズ

というものらしく。セルフは自分自身、

レジスタンスは負荷をかけるという意味。

自分で自分にちょっとした負荷をかける

エクササイズなので、とっても簡単なのに

筋トレ効果とストレッチ効果が両方あり、

1日1分、2週間続ければ効果がでるそうです。

たとえば、両手を胸の前で合わせて

中央に向けて6割くらいの力で押し合い

体をゆっくり左右にねじるエクササイズ。

クラスでもやってみましたが

簡単でも効いている感じがあり、

肩こりの解消にもいいそうです。

とはいえ、新しいエクササイズって

自分ひとりじゃなかなか続かないもの。

なので私は良さそうなエクササイズを

レッスンの中にしれっと組み込んで、

みなさんと一緒にしれっと習慣化

させていただくことが多いんです。

というわけで、しばらくこの

セルフレジスタンスエクササイズ、

（クラスでは何度も噛んでしまいましたが）

クラスの中に少し組み込んでいきますね。

写真は近所のお寺のススキです。

薄風ヨーガの文字通り、

ススキが風になびく季節となりました。

さて、10月も残すところあと少し

となりましたが、無料オンラインレッスンは

12月いっぱいまで続けることにしました。

まだまだコロナが落ち着く兆しがなく

リアルレッスンは、安心してできる時期まで

待って再開したいと思います。

今後もオンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通です。

新規でご参加希望の方は

keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

ご参加の際には

ヨガマットかマットがわりのバスタオル、

飲み物をご用意くださいませ。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。